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ザイロリック服用から約1週間、順調に回復しました。

先週は、親指付けが痛くて外側に体重をかけて歩いていたことによる弊害ですねの外側に変な痛みがありましたが、それもほぼなくなり順調です。

ただ、油断は禁物。

お酒は「1日当りBEERは350mlのみ＋焼酎1杯」のペースを守っていかなくては。というのも、ちょっと油断してBEER2本飲んでしまった翌日はなんとなく元の患部がちくちくするような気がするのです・・・守らないとヤバイよ～！

昨日も一応無事発作もなく眠ることができました。

実は昨夜、思い切って尿酸抑制剤「ザイロリック」の服用を開始しました。

「腫れと痛みが取れてから服用」する薬らしいので（初日に飲んで発作を起こしえらい目にあった）、ずっと我慢していたのですが、腫れも引いてきたことだし、いつまでも鎮痛消炎剤だけではラチが開かないと思ったので・・・

かなりビビリながら飲んだのですが、1時間半経っても発作は起きなかったので（良かったあ）、安心して眠りましたがその後も異常なく朝まで眠れました。

腫れの方も更に引いてきたようなので、昨日に続き順調なようです。

昨日は発作が起きることもなく、淡々と1日が流れました。

とにかく靴やサンダルをなるべく履かないように、外出を一切せずずっと家にいました。

すると、心なしか腫れが引いてきたような気が・・・昨日までは無理だったけど、親指を上下に多少動かすこともできるようになって来ました。

順調かもしれない・・・ただし、右足首のケガの方は結果的にくるぶし外側を多少ひねっていたようで、まだ痛いです。。。

まあどちらかが、このまま快方に向かってくれればいいのだが・・・

夜中、またまた発作が起きました。

寝る前は特にひどくなった気配はなかったのですが、12時頃、ズキンズキンという痛みで目が覚めてしまう・・・もう鎮痛消炎剤は飲んでいるので・・・仕方なくアイシング用の氷嚢に氷を詰めてバンテージで巻きつけそのまま我慢・・・なかなか寝られなかったが、そのうち眠ったらしく気がついたらもう朝だった。

だが、痛みはまだ多少あり、腫れもひどくなってきたようです。更に頑張ってくれていた右足首も限界が来たようでこちらも歩くと痛い、というか歩けない。

というわけで今日は靴も履けそうにないので休むことにしました。

夕方になると多少傷みは薄くなってきました。多分靴を履かなければだいぶ楽になるのではないか？そんな気がします。

発症から4日目。

症状はほぼ横ばいで、なかなか良くなる様子がない。

したがってまだザイロリックは飲むことができず。

昼間思わずデカイ靴を買いたくなるほど靴を履いていると辛い（デスクの下で靴を脱いでいると多少ラクなのだが・・・結局はトイレや喫煙の際履かなくてはならないので今度は着脱時特有の痛みが走り辛いのです。

それにしても先日までビッコを引いていたのに左足をかばってくれるまでになった右足は本当にエライ！
いずれにしても両足ビッコなど引けるわけがないのだが、とにかく感謝に耐えないのである。

今までお世話になった左足の危機に直面し、能力以上に頑張っているようなのだが、ちょうどよいリハビリにもなっているかもね。

痛風との戦いなんて、これ以上は恥ずかしくて「気まぐれコラム」のほうにはあまり詳しく書けないので、こちらに備忘録として書いていくことにしようと思います。

発症から3日目。

症状のほうは横ばい、というよりちょっと悪化してきたかな。

一昨日より少し腫れがひどくなってきて（本当は靴なんか履きたくないけど）靴を履くのも脱ぐのも命がけだし、通勤時も1歩でも少なくて済む方法を常に考えなくてはならない状態。

これじゃあ、まだザイロリック（尿酸抑制剤）も飲めないね。。。

今週末の全日本フットサル選手権東京都大会もお母さんフットサル（もちろんコーチングだけのつもりだけど）も行けないかなあ・・・なんとか11月5日(日）の東京都大会決勝トーナメントからは観にいけるようにしたい。FUTUROの応援しなくちゃ！

先週日曜日、サニーエンジェルスの練習で少しだけ動き、あと2週間くらいすればある程度動けるようになるかな？と期待を持ったその矢先の出来事です。

もう、最悪の事態です。

ようやく右足復帰の目処がついてきたと思ったら・・・今度は痛風が発生！

なんということだ・・・右足をかばっているために左足が痛いのだとばかり思っていたのに・・・一昨日の夜中に左足親指付け根の激痛で目が覚めてしまい、なんとか鎮痛剤で治めました。昨日朝になっても腫れと痛みがひきませんでしたが無理やり靴に足を押し込んで会社へ。

ネットで症状などを元にいろいろ検索していくとどうも「痛風」に行き着いてしまう。そういえば今までも健康診断のたびにずっと尿酸値が上限ギリギリか、はみ出してたもんなあ・・・でも美食ってわけでは全然ないし。

というわけで、午前中は悶々としていたのですが、次第に鎮痛剤が切れたのか、また痛みがひどくなっていきます。

しかたなく昼休み後に医者へ・・・

そしてやはり診断は「痛風」とのこと。

最近はほとんど外では飲まないし酒量も減っているんだけど、土日のほとんどをサル息子のサッカーに付き合う（逆か？）生活が終わり、1年半くらい前からは関東フットサルリーグ観戦のとき以外はほとんど「昼からビール」をやってしまっていたからなあ・・・

薬は尿酸の生合成をおさえ体内の尿酸を減らすという「ザイロリック」と鎮痛消炎剤の「ボルタレン」を1週間分処方してもらい職場へ戻りました。

もちろんすぐに薬を飲み・・・1時間くらいすると、なぜか痛みが（ひくと思っていたのに）だんだんひどくなり、前夜の激痛をはるかに凌ぐほどの超激痛が・・・脂汗が出るほどのものすごい痛みです・・・「もう無理！」と早退しようと思いましたが、そのままじゃおそらく帰るにも帰れないと思い直し、じっと我慢。

なにかおかしい・・・再びネットで薬について調べてみると、あらたな事実が・・・

「ザイロリックは鎮痛消炎剤と湿布薬で患部の腫れと痛みが軽減してから投与を開始する（腫れと痛みがひかないうちに投与すると尿酸の結晶が急に関節から溶け出すので発作を起こすため）」

とのこと・・・やられたあ。。。

すぐ欲しい薬をくれるいいお医者さんなんですけどね、逆に多少不安な面も。。。

それでも、じ～っと我慢していると1時間ほどで発作が治まりだいぶ楽になりました（歩くのは辛いけど）。

そして昨夜は飲むのは鎮痛消炎剤だけにして、おかげで夜中も痛みで起こされることなくゆっくり眠れました。

今朝は？というと・・・横ばい状態ですかね。

でも、右足がまだビッコの状態で左足まで腫れて、いったいどうなってしまうのかという不安があったのですが、考えてみると昨日から不思議と右足がかなりの勢いでがんばってくれています。リハビリにちょうど良いかもしれませんね。

ただ、復帰予定が大幅に狂ってしまったことには間違いなく、考えるたびにタメ息が出てきます。。。

しかし思えば今年は本当に病気やケガの当たり年です。

1月　大会で左足被服筋を蹴られる（全治1ヶ月の打撲）
3月　1月のケガをかばいすぎて右足を痛める（全治2週間）
7月　急性副鼻腔炎（慢性の治療中）
8月　大会で左小指を脱臼（まだ治療中）
9月　クリニックで右足甲を蹴られる（全治3週間の打撲）
10月　練習で右足首靭帯損傷（まだ治療中）
10月　痛風発症（左足親指付け根の腫れ、治療開始）

まるで病気とケガのデパートだね・・・元気だったのはたった3ヶ月くらい。今年の残り2ヶ月、どんな運命が待ち受けているんだか・・・怖いっす。

今期3度目の大ケガからちょうど2週間、昨日からリハビリが始まりました。

ようやく杖なしで歩けるようになってすぐ始まる、バランスボールの上に痛い方の片足で立ってキャッチボールまでやっちゃう、あの恐怖のリハビリが・・・でも前回正月のケガの時は、リハビリ開始から10日目でミニゲームをこなすことができたので、それを楽しみに頑張りましょう。

またまたしばらくサボってしまいました。

さて昨日はわが子くらいの若い人たちとフットサルをやりました。

サッカー経験者は２～３人かな？あとは未経験者でした。1時間と短い時間でしたがとても楽しかったです。

ただ、またやってしまいました。

ようやく9月中旬に右足甲外側のキズが癒えてフットサルできるようになったばかりなのに・・・最後のゲーム、あと5分あるかないかのところで、スリッピーなピッチでちょっとつまずきそうになったところへタックルが・・・右足首が相当痛かったのですぐに水道口へ冷やしに行きましたが、みるみる腫れてきてコブのようになってしまったのでクラブハウスで氷をもらい、みんながシャワーを浴びている間、ひたすら冷やしました。

若者たちに心配をかけたくなかったので「大丈夫、大丈夫！」と言って別れて電車に乗って帰宅しましたが、夜中にかなり腫れてきて朝起きた時にはとても靴を履ける状態ではない。。。

というわけで、またまた東府中のお医者さんのお世話になることになってしまいました。

「右足首の靭帯損傷、全治2ヶ月」

だそうです。正月大会まであと3ヶ月しかないのに・・・

こちらのプライベートブログはなんと1ヶ月近くもサボってしまいましたね。

7月30日のブログ↓時点でも体調が思わしくなかったことが記載されていますが、その後も文字通り結構踏んだり蹴ったりでした。

8月12日（土）の味スタの個人大会になんとか間に合わせたつもりが、やはり足が駄目だったのでＧＫをやって余分なケガ（詳細はこちら）をしてしまい、ようやくそちらが治る目処がついてきたら今度は昨日（8/27）勃クリで右足アウトサイドを痛めてしまいました（詳細はこちら）・・・そろそろお払いが必要かもしれません。。。

けれどマシントレーニングだけはめげずに最低でも週1回続けているので、これだけはなんとか頑張っていこうと思います。

先週、腸腰筋を痛めたのに引き続き、今度は風邪かと思っていた症状が急性副鼻腔炎によるものだと発覚（詳細はこちら）。

今週はトレーニングどころではなく、金曜午後から今に至るまでは、ほぼ寝たきり中高年になってしまいました・・・最悪。。。

来週からは本当に身のほど、年齢をわきまえた行動をとるように努力しなくては。。。

＜今週の運動記録＞

なし。。。

とりあえず3連休、ゆっくりと身体を休め、18日火曜日からトレーニング再開。

火・木と予定通りコナミスポーツでマシントレーニングをこなしました。

が、木曜日に勢い余って腸腰筋トレーニングをやりすぎ、金曜日には左腿が上がらない状態。普通に歩く分には問題ないのですが階段上りとか、とにかく一定の姿勢から腿を前に上げようとすると激痛。

情けねえな・・・身の丈考えてたトレーニングしていくつもりがまたまた。。。

というわけで金曜日の味スタ個人は「（Ｒｕｙが参加したので）見てるだけ」になってしまいました。

今日、23日（日）はサニーエンジェルスの練習があるので、少しずつリハビリを！

＜先週からの運動記録＞

火、木⇒マシントレーニング

日曜日：サニーエンジェルス練習（約2時間）

・2人1組～「リズム重視」がテーマ
　①インサイドボレー、インステップボレー（左右交互）
　②ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）、胸トラップ
　③キャッチボール⇒ボレーシュート
・パス＆ゴー
　①普通の
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　③中央まで走ってトラップ⇒反転してパス
　④コンビネーション（ワンツー入り）
・シュート練習（3人1組、左右交互、以前FUTUROでやったもの）
　ａ．サイドからの横パスを中央で貰い
　　　反対サイドにいるｃへ反転パスしてからプルアウェイ
　ｂ．ａの後ろから出てきてｃからパスを貰って壁パスをｃへ出す
　ｃ．ａから貰ったパスをｂへ渡してから前方で壁パスを受け取り
　　　シュート、またはプルアウェイしているａへセンタリング
・ゲーム（8分×2本）

プライベートブログだいぶサボってしまった・・・

昨日はフットサルもトレーニングもお休みの日だったので、お医者さんへ。

実は最近、膝下のむくみがひどくて気になっていたので・・・診てもらったところ、筋肉とか足自体の原因ではないらしい（すねの辺りを指で長く押してみて、推したところがへこんでなかなか戻らないようだと内臓系の疾患が疑われるらしい）。

健康診断の結果とか、腎臓、肝臓などに関する自覚症状についても聞かれましたが特に気になることもないので・・・

足首より下までいくとヤバいらしいのですが、そこまではいっていないので様子を見ることに。昼間はもろにデスクワークのみなので、なるべく階段を歩いたりストレッチをやったりしてみよう・・・

「フットサル、大切なんでしょう？」

と、毎日飲んでいるお酒については極力控えるように忠告されてしまいました。。。
（毎日の飲酒と最近急に始めた激しいトレーニングによって肝臓に負担がかかっている恐れがあるとか・・・）

＜先週からの運動記録＞
月曜：FUTUROクリニック
火曜：残業でお休み
水曜：定休日
木曜：マシントレーニング
金曜：味スタ初心者プログラム
土曜：関東フットサルリーグ応援のためお休み
日曜：定休日
月曜：FUTUROクリニック
火曜：マシントレーニング
水曜：定休日（川口先生へ）

昨日は恒例の味スタ個人フットサルへ。

日に日に身体ができつつあるので最近はホントにまたフットサルをやるのが楽しくなってきました。

まだ過渡期なので、連日のトレーニングにより最初のうちは腰から下が重く感じて走りづらいのですが、身体が温まってくると結構身体が動くようになってきました。あとは昔を思い出して（パスだけでなく）もっとドリブルができるように・・・来年の正月大会が楽しみです！

大の苦手のリフティングもこのところ毎週強制的にやらされるので少しずつですが続くようになってきました。

＜昨日までの運動記録＞

◆火曜～木曜は予定通り！

　火：マシントレーニング
　水：全休
　木：マシントレーニング（往復ジョギング）

◆6月9日(金）は味スタのフットサル初心者プログラムに参加。
　・リフティング　・ストレッチ　
　・ドリブル入りのパス＆ゴー
　・ボールキープゲーム（男vs女）
　・ハーフコートのミニゲーム（4つのゴール）15分

結構ハードワークで、足がバリバリの状態になってきましたが、頑張って今日はＦＵＴＵＲＯクリニックに挑戦します！

＜昨日の運動記録＞
Ｒｕｙとボウリング４Ｇずつ
210,151,209,136
４Ｇ目でまた右腕を痛める・・・

＜一昨日の運動記録＞
生涯学習センターでフットサル練習試合（約180分）
vs フェニックスゴールド　vsPAPAJA
10分1本を6本～7本分くらいかな？

さすがフットサル3連荘はキツイ。。。

さて今日からいよいよ、体質改善に挑みます。

健康診断で体重が去年より3kg増えてしまったのですが、上半身も下半身も肥えた傾向はなく、中間部分の周囲が3cmくらい増加したことが主な原因です。衣替えしたスーツのズボンが・・・座ると見事にキツイです。

最近は定期的にフットサルはやれるようになったのですが、それでも10年前からくらべて筋肉がゲッソリ落ちたため代謝量が減ったため多少の運動では脂肪が燃焼しない身体になっているのだと思います。更に、筋肉の衰えによるケガも増えそうだし（ちょっと動くと膝がガクガクです）。

というわけで、フィットネスクラブに週2回通うことにします。

　現在は、177cm、67kgなのですが、

最終目標は10年前の身体（ここまでは定期的にウェイトトレーニングと有酸素運動をしていた)。

　⇒177cm、70kg、（体脂肪率10%）

まあ、すぐには難しいのでとりあえず夏までに体重はそのままで中身を入れ替えようと思います。

　⇒体重そのまま、3ヶ月でウエスト3cm減

酒・タバコはやめられないので、あとは食事で・・・

　⇒脂肪をなるべく避け、ＤＨＡ含む魚を主に！

1月にふくらはぎに大ケガ⇒奇跡的に1ヶ月で復帰！⇒1ヵ月後「張り」が出てまたまた故障！

というわけで本調子ではないのですが、結局運動不足になってしまうので、昨日21日(金）は1ヶ月ぶりにＲｕｙと一緒にＭＦＰ味スタの初心者の個人参加へ。

初心者個人といっても、実際参加している人は千差万別、すごくうまい人もいます。

森下さんに丁寧にいろいろ教わっているＲｕｙを横目に親父も頑張りましたが、いかんせん1ヶ月ぶりの故障もちにはきつかった・・・

そして、今日22日(土)は9小体育館でサニーエンジェルスの練習でしたが人数が揃わず、最初の1時間以上は武者さんの2人きりのマンツーマン練習。彼女が運動神経がいいのは確かだけど、結構つきっきりで基礎を繰り返すと効果があるもんだなあと感じました。

その後遅れてＳＵＧＩとサルママが来たのでシュート練習を（今日のサルママは結構調子が良かった）やり、最後は2対2のゲーム！と思ったのですが、どうやら親父の足が限界・・・足指がつってしまい続行不能のため自主練習（PK）をしてもらいました。。。

また明日もサニーエンジェルスの練習あるし・・・足は持つかなあ・・・

＜昨日の運動記録＞
ＭＦＰ味スタで個人プログラム
基礎練習を1時間＋ゲーム（7分×3本）

＜本日の運動記録＞
9小体育館でサニーエンジェルス練習
基礎練習のみ（約90分）

一昨日、夜中に熱発、翌日食中毒と診断され、1日検査入院のような形に。詳しくは気まぐれコラムに掲載しましたが、自然治癒という名の下に「熱があっても解熱剤無し、下痢していても下痢止め無し」という医者の判断で・・・辛かったです。

でもとりあえず今日は何とか持ち直すことができました。

明日は東京都フットサルカップ応援があるし、明後日は家族フットサル。

行けるといいな・・・

＜本日の運動記録＞
もちろん無しです。

今日は、今回のケガで大変お世話になった先生のところへ最後の診療、というか元通りのレベルの運動後のチェックということで行ってきました。お蔭様で順調に推移しているとのことで安心しましたが、半面、もう先生にお会いできないと思うとなんか寂しかったですね・・・でも、フットサル親父は残念ながら、きっとまたケガはすると思いますので、そのときはまた宜しくお願いいたします。
Ｒｕｙもお世話になるかもしれないし・・・ここでもまた出会いというものに感謝する次第です。

想定外の痛みです・・・
（きっとホリエモンも今頃そう思っていることでしょう）

今日、会社にビッコひいて行ったら、警備員さんや一部従業員から「まだケガ直らないんですか、大変ですね。。」と言われてしまい「いやあ直ったので、またケガの元（になるスポーツを）をやりすぎちゃって・・・筋肉痛なんですｗ」という会話があちこちで頻発してしまいました。

勃の軍曹が慰めてくれたのがせめてもの幸せです。。。

＜本日の運動記録＞
当然なし・・・