●3連休後・・・
とりあえず3連休、ゆっくりと身体を休め、18日火曜日からトレーニング再開。
火・木と予定通りコナミスポーツでマシントレーニングをこなしました。
が、木曜日に勢い余って腸腰筋トレーニングをやりすぎ、金曜日には左腿が上がらない状態。普通に歩く分には問題ないのですが階段上りとか、とにかく一定の姿勢から腿を前に上げようとすると激痛。
情けねえな・・・身の丈考えてたトレーニングしていくつもりがまたまた。。。
というわけで金曜日の味スタ個人は「（Ｒｕｙが参加したので）見てるだけ」になってしまいました。
今日、23日（日）はサニーエンジェルスの練習があるので、少しずつリハビリを！
＜先週からの運動記録＞
火、木⇒マシントレーニング
日曜日：サニーエンジェルス練習（約2時間）
・2人1組～「リズム重視」がテーマ
①インサイドボレー、インステップボレー（左右交互）
②ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）、胸トラップ
③キャッチボール⇒ボレーシュート
・パス＆ゴー
①普通の
②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
③中央まで走ってトラップ⇒反転してパス
④コンビネーション（ワンツー入り）
・シュート練習（3人1組、左右交互、以前FUTUROでやったもの）
ａ．サイドからの横パスを中央で貰い
反対サイドにいるｃへ反転パスしてからプルアウェイ
ｂ．ａの後ろから出てきてｃからパスを貰って壁パスをｃへ出す
ｃ．ａから貰ったパスをｂへ渡してから前方で壁パスを受け取り
シュート、またはプルアウェイしているａへセンタリング
・ゲーム（8分×2本）
