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今日はサニーエンジェルス練習日。最近は9小体育館が使えないので、華組さんも参加しての合同練習（サニー5人＋華6人）でした。

暑い中、密度はまあまあだったかな？

練習の中ではサニーもそれほど遜色ないのですが、ゲームになると華組に比べてやはりミスが目立ち、劣勢になってしまいます・・・練習練習。。。

＜本日の運動記録＞
◆サニーエンジェルス練習（約2時間）
・2人1組～「リズム重視」がテーマ
　①インサイドパス（右止右蹴⇒左止左蹴⇒左止右蹴⇒右止左蹴）
　②インサイドボレー（左右交互）
　③ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）
・パス＆ゴー～「周りを見ながら」がテーマ
　①スクエアの中で対角線のパス＆ゴー
　　（ボールが当らないよう周りを見て貰い手が声を出したらパス！）
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　　（両側から2人同時に出て相手を見ながら、方向決めあり⇒なし）
　③真中でもらって逆サイドへ反転して自分が元いた方向へパス
・シュート練習・・・FUTUROクリニックと同じもの
　（時間の関係で右サイドのみ）
　①サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰ってシュート（※のパスを出した人は逆サイドを詰める）
　②サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰って足裏で落とす。※のパスを出した人が落としたボールをシュート）
・ゲーム（6分×5本）

◆金曜日は味スタの初心者プログラム！

自分のプレーを振り返ると日本代表のことをウダウダいえる筋合いではないことがよ～く判りました。

・回り（特に逆サイド）が見れていない
・したがって焦ってプレーしている
・オフザボール時のミニサッカー的なわけのわからない動き

トレーニングの効果もあり、ディフェンス面ではだいぶ（オフェンスについていける）いい動きがでてきた（サル息子も2回くらい止められた！）だけに残念。

「落ち着いて回りを見て」

これに尽きます・・・頑張ります！

◆土曜日はボウリング！

昨夜サル息子に約束させられ今日も宮西ボウルへ。

まあまあのスコアでしたが、肝心の目標である無料券2枚ゲットは最後の最後で惜しくもならず、非常に残念！

宮西ボウルでは今、ワールドカップにちなんで「ボウリングストライカー」というイベントをやっています。

3ゲーム中にストライクまたはスペアが30個（マイボールの場合。ハウスボールだと28個）あるとＢ賞（Ａ賞は33個）で無料券が2枚もらえるんですよ（そのほか22個ならＣ賞とか下位賞品もあります）。ただこれはマイボールの場合1ゲームに1個（ハウスボールで約2個）しかミスできないという厳しい条件なのです。

パーフェクトでも36個が最高ですからね！

最初の頃はハウスボールで投げてたのですが1度28個行って無料券2枚ゲットしたのですが今度はどうしてもマイボールで30個行きたくて挑戦しています。

今日はトレーニングの効果がボウリングにも出てきたようで、スコアの方は、213⇒212⇒183で3ゲームトータル608と、久々の600UP！。

が、「ボウリングストライカー」の方はというと、2ゲーム終わったところで20個。
最後の3ゲーム目で10個取ればよかったのですが、1ミスで進んだ10フレームで1投目が9本。スペアを取って最後がストライクなら30個！ところがなんとイージーな7番ピンだったのにまさかのミス・・・悔しかったなあ。。。

スコア目標なら、ミスしてもストライクを続ければカバーできるんですが「ボウリングストライカー」の場合はとにかく「ミスをしない」を継続しないと達成できないので（モチベーションの保ち方も）難しい。

でも「達成したい」という気持ちは強く持てるし「また挑戦（来場）しよう」と思うので、以前うちの会社で「無料券のバラマキをなくせ！価値観を持たせよ！」と指示した事業部長の言葉を思い出しました。ボウリング場における１つの販促策ではあるかも知れませんね、個人差が大きいとは思いますが。

＜今週の運動記録＞

上記のほか、火曜と木曜はコナミスポーツでみっちりマシントレーニングをやりました。

昨日は夕方からＲｕｙとＭさんと3人でボウリング。

Ｍさんは（ストレート系ですけど）なかなかコントロールいいですよ！
歩き方（速さ）とか上体の突っ込み（どちらかの肩が下がる）を少し修正したら自己最高（150UP）がでたようです。これが定着すればすぐAVE150くらいいくでしょ、きっと。

サル息子の方はしばらく時間が経ってしまったせいか前と同じバックアップ回転（右に曲がる）になってしまっていました。サッカーで言えばインフロントキックをしたいのにアウトフロントキックになってしまっている状態ですね。

見栄っ張りでスコアばかり気にするのでフォームの矯正がしづらいタイプです・・・が、しつこく言い続けた結果3ゲーム目の途中で、左足がスライドしだしていい曲がり方をするようになりました。

「お父さん、お願いだからもう1ゲーム！」

何度も聞いた言葉ですが・・・でもそこからは圧巻・・・一旦外に膨らんだボールが見事にポケットへ！たまにコントロールが乱れたりしていましたがリリースが安定して4ゲーム目はこれまた自己最高の133。
かなり嬉しそうで、よかったよかった。。。

スポーツって自分ができた時も嬉しいけれど、人に教えてできるようになって喜んでいるのを見る時も結構幸せです。

振り返って自分のボウリング、前にも書きましたが6年くらい前に痛めた薬指系の筋が治らないらしく、投げるたびに不完全燃焼です・・・人から見たら「普通にうまい」ように見えると思うんですが、フィンガー（中指と薬指）にボールを乗せると痛いので「フィンガーに乗る寸前に押し出す」中途半端な投げ方しかできないのが悔しくて・・・昔のようにアプローチの推進力を左腰で受けて「右腕（フィンガー）に乗せて押し出す！」投げ方がしたい。。。今日は本当にそう思いました。今は、「やって見せて」サル息子にリリースのコツを掴んでほしいのでなおさらです。

＜昨日の運動記録＞
ボウリング4ゲーム

昨日は恒例の味スタ個人フットサルへ。

日に日に身体ができつつあるので最近はホントにまたフットサルをやるのが楽しくなってきました。

まだ過渡期なので、連日のトレーニングにより最初のうちは腰から下が重く感じて走りづらいのですが、身体が温まってくると結構身体が動くようになってきました。あとは昔を思い出して（パスだけでなく）もっとドリブルができるように・・・来年の正月大会が楽しみです！

大の苦手のリフティングもこのところ毎週強制的にやらされるので少しずつですが続くようになってきました。

＜昨日までの運動記録＞

◆火曜～木曜は予定通り！

　火：マシントレーニング
　水：全休
　木：マシントレーニング（往復ジョギング）

◆6月9日(金）は味スタのフットサル初心者プログラムに参加。
　・リフティング　・ストレッチ　
　・ドリブル入りのパス＆ゴー
　・ボールキープゲーム（男vs女）
　・ハーフコートのミニゲーム（4つのゴール）15分

昨日はサル息子は試験前日のためお休みでしたが、親父１人でFUTUROクリニック２回目に挑戦し、またまた足腰がばりばりになったためです。

なんと日本代表の小野選手もまだ日本滞在中のためクリニックに参加してくれていました。以前関東フットサルリーグで観ていた時はプレーが硬い感じがしていたのですが、やはりイタリアで揉まれているせいか（大きいからだの割りに）柔らかな動きに・・・しかもやはり貫禄が出てきましたね！

前週と同じ練習だったので頭の方はそれほど疲れませんでしたが、また悪い癖が・・・ノロイことがわかっているので敢えて速くやろうと意識しすぎ、あわてたプレーになってしまいミス連発・・・FUTUROの選手たちにも「落ち着いて！落ち着いて！」と声をかけられっぱなしでした。。。

しかも昨日はワールドカップに本代表戦当日で味スタのフットサルコートも空いていて30分延長の大サービス！21:30までの2時間半みっちり動いたので結構効きましたね。特に最後の対FUTUROのゲームではあの速い動きになんとマンツーマンでやったので・・・昨日のゲームでは全体的に足を引っ張ってしまったので次回は（落ち着いて）頑張ろう！

＜昨日の運動記録＞
FUTUROクリニックに参加
・ランニング　・ストレッチ
・アップ～最後までボール持ってた人が罰（ハンドパス⇒足）
・パス&ゴー（半分ドリブル、コンビネーション、振向き、ダイレクト）
・フォーメーション（前週と同じ）
①サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰ってシュート（※のパスを出した人は逆サイドを詰める）
②サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰って足裏で落とす。※のパスを出した人が落としたボールをシュート）

＜今後の予定＞
火：マシントレーニング
水：全休
木：マシントレーニング
金：味スタ初心者プログラム
土：未定
日：未定

今日は栄町体育館でサニーエンジェルスの練習でした。

練習前に、

最近コーチとして感じてること、
　・練習の入り方がダラダラしている
　（ストレッチなんだか井戸端会議なんだかわからない・・・）
　・やはり基本練習の継続が大事
　（自分も生徒として味スタに通い練習の大切さを感じた・・・）

今後はこうしていきたいということ、
　・限られた時間を大切に使って密度の濃い練習をしよう！
　・当面ゲームの時間を減らし練習時間を増やします！

を話して、みんなわかってくれたようなので、今日は比較的きびきびとメニューをこなすことができて良かったです。最後の5分間もストレッチと一人一人当日の感じたことを語ってもらい、いつもより充実した練習ができたのではないかと思います。

それでもやはり、（主婦特有の？）人の話を聞いていない傾向が見られたので（練習中の決め事とか休憩の時間とか）時間を効率的に使うことを、最後のストレッチ＆反省会の中でもう1度お願いをしました。。。

次回（6/25）憶えていてくれるとありがたいのですが・・・

＜本日の運動記録＞
◆サニーエンジェルス練習（約2時間）
・2人1組
①インサイドパス・・・リズム重視！
（右止右蹴⇒左止左蹴⇒左止右蹴⇒右止左蹴）
②インサイドボレー、インステップボレー・・・リズム重視！
（⇒余興でそのままボレーのシュート練習）
③ももトラップ
（左止右蹴⇒右止左蹴）
・パス＆ゴー
①通常
②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
③振り向いて後ろへパス
・シュート練習
　①後での横パス⇒右コーナーのポスト役へ縦パス
　　　⇒落としたボールをダイレクトシュート。
　②後での横パス⇒右コーナーのポスト役へ縦パス
　　　⇒ポスト役が手でファーで詰めた選手に浮き球
　　　⇒ファーに詰めた選手がボレーシュート
・ゲーム（4対4、6分×2本）

＜それ以前の運動記録＞

◆火、水はお休みしました。

◆6月8日(木）はマシントレーニング。一通りで45分くらいか？
　前後のストレッチ入れて60分。

◆6月9日(金）は味スタのフットサル初心者プログラムに参加。
　・リフティング　・ストレッチ
　・ドリブル（ペンギン、切り返し）　
　・ドリブル突破ゲーム
　・2対1からのシュート練習
　・ハーフコートのミニゲーム（ゴール裏返し）15分

昨日は予定通り、味スタのFUTUROクリニックに参加しました。

やはり観ているのと実際やるのとではだいぶ勝手が違いますね。最初にピッチを何周かするウォーミングアップは結構速くてキツかったですね。でもその後は体力的には辛いところは全然なかったです。むしろフォーメーションからシュートの練習で頭が疲れました・・・結構、守らなければならない決め事が多くて・・・おじさんには辛かったです（神経がつながりかけたばかりなので、たくさんのことを覚えておく能力に欠けている）。。。まあ何回かやっていけば慣れるとは思うのですが。

（いつも見ていて）最後のゲームが（スピード的に）１番辛いだろうと思っていたのですが、最近練習を積んでいるせいかそれほど苦にならず、むしろ何本かいいパスも出せていたので安心、と同時に（まだまだやれるか？と）嬉しかったです。ただ、パスを出した後（自分も攻撃参加するとか）の動きが淡白すぎる、というか最近それをやっていないので悪い癖になっているので今後の課題です。

＜昨日の運動記録＞
FUTUROクリニックに参加
・ランニング　・ストレッチ
・2人1組のボレー（インサイド、インステップ、腿トラ、胸トラ）
・パス&ゴー（半分ドリブル、コンビネーション、振向き、ダイレクト）
・フォーメーション
①サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰ってシュート（※のパスを出した人は逆サイドを詰める）
②サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰って足裏で落とす。※のパスを出した人が落としたボールをシュート）

＜今後の予定＞
火：マシントレーニング
水：全休
木：マシントレーニング
金：味スタ初心者プログラム
土：関東フットサルリーグ観戦
日：ボウリング、サニーエンジェルス練習

結構ハードワークで、足がバリバリの状態になってきましたが、頑張って今日はＦＵＴＵＲＯクリニックに挑戦します！

＜昨日の運動記録＞
Ｒｕｙとボウリング４Ｇずつ
210,151,209,136
４Ｇ目でまた右腕を痛める・・・

＜一昨日の運動記録＞
生涯学習センターでフットサル練習試合（約180分）
vs フェニックスゴールド　vsPAPAJA
10分1本を6本～7本分くらいかな？

昨日は金曜日なので味スタの個人参加へ。

Ｒｕｙは運動会前日のためお休みさせて親父のみ参加しましたが、（Ｒｕｙの休みを知りながら）なんとＭさんも来ていてビックリ・・・サル息子にお腹の脂肪を指摘されたせいか（？）現役引退と言いながらもまた少しやる気になったようです。
常連の方たちとも楽しくプレーさせてもらい充実した練習ができました。

で、今日はサル息子がいないので2人1組の練習ではＭさんが親父のお相手をしてくれました。最後のゲームのときにもお褒めの言葉を頂戴し、嬉しかったですよ。

ゲームでは自分でも本当に調子よいと思ったし、動ける。
得点も昨日は決めました！

左ＣＫの際、キッカーは常連さんでよく同じチームになるレフティの人だったのですが、（目があった気がしたので）ベッキの位置（センターサークルくらい）から大外をスルスル駆け上がったら、ＧＫ越えのナイスボールをプレゼントしてくれたので（届くか届かないかくらいのタイミングで、ダイビングヘッドか？とも思ったのですが）思い切り前へ右足を伸ばしたらインサイドにジャストミート！思わず得意の「人差し指パフォーマンス＝おいらが1番」をやってしまいました。。。

ん？そういえばその前の基礎練習では2人1組で動きながらのインサイドボレーを練習しましたからそれも良かったかも？・・・とにかく動いてもバテない身体に戻りつつあるのが嬉しい。

1週間前からの（まだ2回ですけど）ウエイトトレーニングを復活させたのが間違いなく効いていると思います。もちろんちょっと前から定期的に（人に教えるだけでない)自ら動くフットサル練習を励行していることの方が今は強いと思うのですが、このままウエイトトレーニングも並行して継続できれば身体の切れも少しは戻るだろうし、きっとケガも減る・・・やはり中年になってからのスポーツ継続のためには、基礎体力の維持トレーニング（ウエイトなり有酸素運動なり）が必須ですね！

＜昨日の運動記録＞
MFP味スタの初心者プログラム（90分）
・リフティング　・ストレッチ　・ボール運び込みゲーム
・ドリブル　
・2人1組で動きながら・・・
　ドリブルと受け、手で投げて①ボレー②膝トラップ＆ボレー
・ゲーム（5分×4本）

livedoor blog がダウンしてしまいました。

昨日（6/1）の夕方から障害が発生したようですが、時間がかかりそうな気配なので、今日の「フットサル親父の気まぐれコラム」はこちらに掲載。

ホリエモン逮捕以来、調子悪いですねえ・・・

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いやあ・・・またまたやってしまいました。
我ながらいつも思う生来のタイミングの悪さ・・・

夏の予定をそろそろ決めないとね～なんていいながら取りあえず5月25日にフットサルマガジンPivo！の別冊付録を元に関東フットサルリーグの１ｓｔステージスケジュールなんぞをＷｅｂ用に作成し、「変更となる場合もありますので公式サイトの正式発表をご確認ください」と書き添えてフットサル情報倶楽部の特設ページとしてＵＰ。

ここまでは良かった・・・

が、5月30日になって、サルママから「そろそろどの日にどの試合観るか決めないとね！これ（特設ページ）プリントアウトできる？」と言われ「このまんまだと２～３ページになっちゃうから・・・印刷用にまとめるから、ちょっと待ってて！」とEXCELに貼り付けて加工しプリントアウト。

ここまでも良かった・・・

ここでやめておけばいいのに、つい「皆さんも同じ想い？・・・ならお役に立とう」と、5月31日の朝、PDFファイルにしてネットからダウンロードできるようにしてしまいました。

6月1日、サポティスタさんが記事として取り上げてくださったのでアクセス数もかなりあり、「皆さんのお役に立てたかな？」なんて自己満足。

ところがその夜、家で関東フットサルリーグの公式サイトを見てみたらスケジュールが公式発表になっていて、以前のものとはまったく別物といっていいほど変更になっていました。。。

スケジュールの特設ページを見てくださった1000名以上の皆様、PDFの日程表をダウンロードしてくださった100名以上の皆様、本当にごめんなさい！

今朝、改訂版をＵＰしておきましたので宜しければまだダウンロードしてくださいね！

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このように親父は、昔から本当にタイミングの悪い男です。

物を買うときもいつもそうです。

一応自分なりに情報を入試し、頃合いを見計らって買っているつもりなのですが、だいたいその直後にもっといい製品が安く出回ったりして。

人生で一番大きいと思われる買い物のときもそうでした。十数年前「もうこれ以上は下がらない底値」で買ったはずのマンションの価格がその後もずるずると・・・

「もうちょっと待っていれば・・・」というケースには事欠きません。

もっと学習せねば。。。