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昨日はお母さんフットサルの練習があり、コーチングしながら久々にボールを蹴りました。

止める・蹴るはほとんど問題ないようですが、やはりターンしたりフェイントをかけたりというのは、まだ2週間くらいはかかるかなあ？という印象。結局はお医者さんの最初の見立てである「（完全に気にせず試合が出来るまで）全治2ヶ月」というのは正しかったみたいです。。。

昨日が正月フットサル大会の申込期限だったので先週申込はしましたが、まあとにかくやれることどけやって、流れに身を任せるしかないですね。

＜サニーエンジェルス練習＞
・2人1組の基礎練習
・パス&ゴー（前にパスして横へ抜ける～ダッシュ⇒バックステップ）
・シュート練習（後ろで横パス出して前のスペースへ抜けてシュート）
①斜めに対角線へ行く振りをして中央から逆方向へバックステップ
②中央から横パス⇒ゴールへ直進と見せかけてゴール保持者の前へ
・ゲーム（4対4）

ザイロリック服用から約1週間、順調に回復しました。

先週は、親指付けが痛くて外側に体重をかけて歩いていたことによる弊害ですねの外側に変な痛みがありましたが、それもほぼなくなり順調です。

ただ、油断は禁物。

お酒は「1日当りBEERは350mlのみ＋焼酎1杯」のペースを守っていかなくては。というのも、ちょっと油断してBEER2本飲んでしまった翌日はなんとなく元の患部がちくちくするような気がするのです・・・守らないとヤバイよ～！

昨日も一応無事発作もなく眠ることができました。

実は昨夜、思い切って尿酸抑制剤「ザイロリック」の服用を開始しました。

「腫れと痛みが取れてから服用」する薬らしいので（初日に飲んで発作を起こしえらい目にあった）、ずっと我慢していたのですが、腫れも引いてきたことだし、いつまでも鎮痛消炎剤だけではラチが開かないと思ったので・・・

かなりビビリながら飲んだのですが、1時間半経っても発作は起きなかったので（良かったあ）、安心して眠りましたがその後も異常なく朝まで眠れました。

腫れの方も更に引いてきたようなので、昨日に続き順調なようです。

昨日は発作が起きることもなく、淡々と1日が流れました。

とにかく靴やサンダルをなるべく履かないように、外出を一切せずずっと家にいました。

すると、心なしか腫れが引いてきたような気が・・・昨日までは無理だったけど、親指を上下に多少動かすこともできるようになって来ました。

順調かもしれない・・・ただし、右足首のケガの方は結果的にくるぶし外側を多少ひねっていたようで、まだ痛いです。。。

まあどちらかが、このまま快方に向かってくれればいいのだが・・・

夜中、またまた発作が起きました。

寝る前は特にひどくなった気配はなかったのですが、12時頃、ズキンズキンという痛みで目が覚めてしまう・・・もう鎮痛消炎剤は飲んでいるので・・・仕方なくアイシング用の氷嚢に氷を詰めてバンテージで巻きつけそのまま我慢・・・なかなか寝られなかったが、そのうち眠ったらしく気がついたらもう朝だった。

だが、痛みはまだ多少あり、腫れもひどくなってきたようです。更に頑張ってくれていた右足首も限界が来たようでこちらも歩くと痛い、というか歩けない。

というわけで今日は靴も履けそうにないので休むことにしました。

夕方になると多少傷みは薄くなってきました。多分靴を履かなければだいぶ楽になるのではないか？そんな気がします。

発症から4日目。

症状はほぼ横ばいで、なかなか良くなる様子がない。

したがってまだザイロリックは飲むことができず。

昼間思わずデカイ靴を買いたくなるほど靴を履いていると辛い（デスクの下で靴を脱いでいると多少ラクなのだが・・・結局はトイレや喫煙の際履かなくてはならないので今度は着脱時特有の痛みが走り辛いのです。

それにしても先日までビッコを引いていたのに左足をかばってくれるまでになった右足は本当にエライ！
いずれにしても両足ビッコなど引けるわけがないのだが、とにかく感謝に耐えないのである。

今までお世話になった左足の危機に直面し、能力以上に頑張っているようなのだが、ちょうどよいリハビリにもなっているかもね。

痛風との戦いなんて、これ以上は恥ずかしくて「気まぐれコラム」のほうにはあまり詳しく書けないので、こちらに備忘録として書いていくことにしようと思います。

発症から3日目。

症状のほうは横ばい、というよりちょっと悪化してきたかな。

一昨日より少し腫れがひどくなってきて（本当は靴なんか履きたくないけど）靴を履くのも脱ぐのも命がけだし、通勤時も1歩でも少なくて済む方法を常に考えなくてはならない状態。

これじゃあ、まだザイロリック（尿酸抑制剤）も飲めないね。。。

今週末の全日本フットサル選手権東京都大会もお母さんフットサル（もちろんコーチングだけのつもりだけど）も行けないかなあ・・・なんとか11月5日(日）の東京都大会決勝トーナメントからは観にいけるようにしたい。FUTUROの応援しなくちゃ！

先週日曜日、サニーエンジェルスの練習で少しだけ動き、あと2週間くらいすればある程度動けるようになるかな？と期待を持ったその矢先の出来事です。

もう、最悪の事態です。

ようやく右足復帰の目処がついてきたと思ったら・・・今度は痛風が発生！

なんということだ・・・右足をかばっているために左足が痛いのだとばかり思っていたのに・・・一昨日の夜中に左足親指付け根の激痛で目が覚めてしまい、なんとか鎮痛剤で治めました。昨日朝になっても腫れと痛みがひきませんでしたが無理やり靴に足を押し込んで会社へ。

ネットで症状などを元にいろいろ検索していくとどうも「痛風」に行き着いてしまう。そういえば今までも健康診断のたびにずっと尿酸値が上限ギリギリか、はみ出してたもんなあ・・・でも美食ってわけでは全然ないし。

というわけで、午前中は悶々としていたのですが、次第に鎮痛剤が切れたのか、また痛みがひどくなっていきます。

しかたなく昼休み後に医者へ・・・

そしてやはり診断は「痛風」とのこと。

最近はほとんど外では飲まないし酒量も減っているんだけど、土日のほとんどをサル息子のサッカーに付き合う（逆か？）生活が終わり、1年半くらい前からは関東フットサルリーグ観戦のとき以外はほとんど「昼からビール」をやってしまっていたからなあ・・・

薬は尿酸の生合成をおさえ体内の尿酸を減らすという「ザイロリック」と鎮痛消炎剤の「ボルタレン」を1週間分処方してもらい職場へ戻りました。

もちろんすぐに薬を飲み・・・1時間くらいすると、なぜか痛みが（ひくと思っていたのに）だんだんひどくなり、前夜の激痛をはるかに凌ぐほどの超激痛が・・・脂汗が出るほどのものすごい痛みです・・・「もう無理！」と早退しようと思いましたが、そのままじゃおそらく帰るにも帰れないと思い直し、じっと我慢。

なにかおかしい・・・再びネットで薬について調べてみると、あらたな事実が・・・

「ザイロリックは鎮痛消炎剤と湿布薬で患部の腫れと痛みが軽減してから投与を開始する（腫れと痛みがひかないうちに投与すると尿酸の結晶が急に関節から溶け出すので発作を起こすため）」

とのこと・・・やられたあ。。。

すぐ欲しい薬をくれるいいお医者さんなんですけどね、逆に多少不安な面も。。。

それでも、じ～っと我慢していると1時間ほどで発作が治まりだいぶ楽になりました（歩くのは辛いけど）。

そして昨夜は飲むのは鎮痛消炎剤だけにして、おかげで夜中も痛みで起こされることなくゆっくり眠れました。

今朝は？というと・・・横ばい状態ですかね。

でも、右足がまだビッコの状態で左足まで腫れて、いったいどうなってしまうのかという不安があったのですが、考えてみると昨日から不思議と右足がかなりの勢いでがんばってくれています。リハビリにちょうど良いかもしれませんね。

ただ、復帰予定が大幅に狂ってしまったことには間違いなく、考えるたびにタメ息が出てきます。。。

しかし思えば今年は本当に病気やケガの当たり年です。

1月　大会で左足被服筋を蹴られる（全治1ヶ月の打撲）
3月　1月のケガをかばいすぎて右足を痛める（全治2週間）
7月　急性副鼻腔炎（慢性の治療中）
8月　大会で左小指を脱臼（まだ治療中）
9月　クリニックで右足甲を蹴られる（全治3週間の打撲）
10月　練習で右足首靭帯損傷（まだ治療中）
10月　痛風発症（左足親指付け根の腫れ、治療開始）

まるで病気とケガのデパートだね・・・元気だったのはたった3ヶ月くらい。今年の残り2ヶ月、どんな運命が待ち受けているんだか・・・怖いっす。

今期3度目の大ケガからちょうど2週間、昨日からリハビリが始まりました。

ようやく杖なしで歩けるようになってすぐ始まる、バランスボールの上に痛い方の片足で立ってキャッチボールまでやっちゃう、あの恐怖のリハビリが・・・でも前回正月のケガの時は、リハビリ開始から10日目でミニゲームをこなすことができたので、それを楽しみに頑張りましょう。

またまたしばらくサボってしまいました。

さて昨日はわが子くらいの若い人たちとフットサルをやりました。

サッカー経験者は２～３人かな？あとは未経験者でした。1時間と短い時間でしたがとても楽しかったです。

ただ、またやってしまいました。

ようやく9月中旬に右足甲外側のキズが癒えてフットサルできるようになったばかりなのに・・・最後のゲーム、あと5分あるかないかのところで、スリッピーなピッチでちょっとつまずきそうになったところへタックルが・・・右足首が相当痛かったのですぐに水道口へ冷やしに行きましたが、みるみる腫れてきてコブのようになってしまったのでクラブハウスで氷をもらい、みんながシャワーを浴びている間、ひたすら冷やしました。

若者たちに心配をかけたくなかったので「大丈夫、大丈夫！」と言って別れて電車に乗って帰宅しましたが、夜中にかなり腫れてきて朝起きた時にはとても靴を履ける状態ではない。。。

というわけで、またまた東府中のお医者さんのお世話になることになってしまいました。

「右足首の靭帯損傷、全治2ヶ月」

だそうです。正月大会まであと3ヶ月しかないのに・・・

さて、昨日は久々にボールが蹴れました。

小指脱臼の方は完治までまだまだ時間がかかりそうですが、右足の方は痛みが引いてきたので昨日サニーエンジェルスの練習の中で多少動いたりボールを蹴ってみました。

左右に体重を移動したりすると少しまだ痛みがありますが、そろそろ大丈夫そうなので今週金曜日は味スタの個人フットサルから参加してみようと思います。
少しずつ少しずつ・・・無理は絶対しないように。

昨日は、ゲスト参加で信さんとフェニックスのメンバーが6人来てくれました。

＜本日の運動記録＞
◆サニーエンジェルス練習（約2時間）
・ウォーミングアップ（テーマ：周りを見る）
　①ハンドパス～動きながらコミュニケーション
　②ハンドパス～3色ビブス（2色vs1色）
　③②を足で
・パス＆ゴー
　①ノーマル
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　③ガンショ（ボールを掬い上げて浮き球パス）
・シュート練習・・・BOTSWANAクリニックと同じもの
　（時間の関係で左サイドのみ）
　①ベッキからサイドのアラへパス、受けたアラは中へ切れ込む振りをして足裏でベッキに戻した後ゴール前へ、ベッキは前方のピヴォへ⇒ダイレクトでゴール前のアラへパス⇒シュート
　②①で、アラは戻した後ゴール右脇まで走る。ピヴォはベッキからパスをもらったら足裏でベッキに戻す⇒ベッキはこれをダイレクトでゴール右脇のアラへシュートパス。
・ゲーム　混合（1点交代×6本）　サニーvsフェニックス（7分、5分）

こちらのプライベートブログはなんと1ヶ月近くもサボってしまいましたね。

7月30日のブログ↓時点でも体調が思わしくなかったことが記載されていますが、その後も文字通り結構踏んだり蹴ったりでした。

8月12日（土）の味スタの個人大会になんとか間に合わせたつもりが、やはり足が駄目だったのでＧＫをやって余分なケガ（詳細はこちら）をしてしまい、ようやくそちらが治る目処がついてきたら今度は昨日（8/27）勃クリで右足アウトサイドを痛めてしまいました（詳細はこちら）・・・そろそろお払いが必要かもしれません。。。

けれどマシントレーニングだけはめげずに最低でも週1回続けているので、これだけはなんとか頑張っていこうと思います。

先週、腸腰筋を痛めたのに引き続き、今度は風邪かと思っていた症状が急性副鼻腔炎によるものだと発覚（詳細はこちら）。

今週はトレーニングどころではなく、金曜午後から今に至るまでは、ほぼ寝たきり中高年になってしまいました・・・最悪。。。

来週からは本当に身のほど、年齢をわきまえた行動をとるように努力しなくては。。。

＜今週の運動記録＞

なし。。。

とりあえず3連休、ゆっくりと身体を休め、18日火曜日からトレーニング再開。

火・木と予定通りコナミスポーツでマシントレーニングをこなしました。

が、木曜日に勢い余って腸腰筋トレーニングをやりすぎ、金曜日には左腿が上がらない状態。普通に歩く分には問題ないのですが階段上りとか、とにかく一定の姿勢から腿を前に上げようとすると激痛。

情けねえな・・・身の丈考えてたトレーニングしていくつもりがまたまた。。。

というわけで金曜日の味スタ個人は「（Ｒｕｙが参加したので）見てるだけ」になってしまいました。

今日、23日（日）はサニーエンジェルスの練習があるので、少しずつリハビリを！

＜先週からの運動記録＞

火、木⇒マシントレーニング

日曜日：サニーエンジェルス練習（約2時間）

・2人1組～「リズム重視」がテーマ
　①インサイドボレー、インステップボレー（左右交互）
　②ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）、胸トラップ
　③キャッチボール⇒ボレーシュート
・パス＆ゴー
　①普通の
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　③中央まで走ってトラップ⇒反転してパス
　④コンビネーション（ワンツー入り）
・シュート練習（3人1組、左右交互、以前FUTUROでやったもの）
　ａ．サイドからの横パスを中央で貰い
　　　反対サイドにいるｃへ反転パスしてからプルアウェイ
　ｂ．ａの後ろから出てきてｃからパスを貰って壁パスをｃへ出す
　ｃ．ａから貰ったパスをｂへ渡してから前方で壁パスを受け取り
　　　シュート、またはプルアウェイしているａへセンタリング
・ゲーム（8分×2本）

今日、52歳になってしまいました。

これからは年齢も考えてトレーニングに励まないと・・・を実感。

それにしても今週は最悪、トレーニングは全滅でした。

前半は8日（土）の勃クリが効いてしまい、足が痛くて・・・火曜日のマシントレ中止。

月・火・水とゆっくり休んで木曜から再開の予定だったが夏風邪をひいてしまい木曜のマシントレ、金曜日のフットサル初心者プログラムも休む羽目に・・・

3連休でゆっくり風邪を治し、来週は再開したいですね。

＜先週の運動記録＞　なし。

あの後、金曜の夜から現在までは、むくみが取れています。

水・木と休んだから良かったのか、それとも金・土・日と運動したから良かったのか・・・ビタミンＢはサプリメントで摂っていますが、お酒は、控えていません・・・自分としてはやはり平日昼の「同じ姿勢」「冷房」が原因なんじゃないかと思うのですが。。。

運動の方は、下記のとおり。

＜先週末の運動記録＞

金曜日：マシントレーニング

土曜日：BOTSWANAクリニック（羽村）

　10:00～12:30みっちり・・・バテバテでした。。。

日曜日：サニーエンジェルス練習（約2時間）

・2人1組～「リズム重視」がテーマ
　①インサイドボレー（左右交互）
　②ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）
　③インサイドパス（右止右蹴⇒左止左蹴⇒左止右蹴⇒右止左蹴）
・パス＆ゴー
　①普通の
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　③コンビネーション
・ミニゲーム形式
　①コート３分割のピヴォ当てゲーム
　②２色＋２色の４対４ゲーム（同色の味方にはパスできない）
・ゲーム（8分×2本）

プライベートブログだいぶサボってしまった・・・

昨日はフットサルもトレーニングもお休みの日だったので、お医者さんへ。

実は最近、膝下のむくみがひどくて気になっていたので・・・診てもらったところ、筋肉とか足自体の原因ではないらしい（すねの辺りを指で長く押してみて、推したところがへこんでなかなか戻らないようだと内臓系の疾患が疑われるらしい）。

健康診断の結果とか、腎臓、肝臓などに関する自覚症状についても聞かれましたが特に気になることもないので・・・

足首より下までいくとヤバいらしいのですが、そこまではいっていないので様子を見ることに。昼間はもろにデスクワークのみなので、なるべく階段を歩いたりストレッチをやったりしてみよう・・・

「フットサル、大切なんでしょう？」

と、毎日飲んでいるお酒については極力控えるように忠告されてしまいました。。。
（毎日の飲酒と最近急に始めた激しいトレーニングによって肝臓に負担がかかっている恐れがあるとか・・・）

＜先週からの運動記録＞
月曜：FUTUROクリニック
火曜：残業でお休み
水曜：定休日
木曜：マシントレーニング
金曜：味スタ初心者プログラム
土曜：関東フットサルリーグ応援のためお休み
日曜：定休日
月曜：FUTUROクリニック
火曜：マシントレーニング
水曜：定休日（川口先生へ）

今日はサニーエンジェルス練習日。最近は9小体育館が使えないので、華組さんも参加しての合同練習（サニー5人＋華6人）でした。

暑い中、密度はまあまあだったかな？

練習の中ではサニーもそれほど遜色ないのですが、ゲームになると華組に比べてやはりミスが目立ち、劣勢になってしまいます・・・練習練習。。。

＜本日の運動記録＞
◆サニーエンジェルス練習（約2時間）
・2人1組～「リズム重視」がテーマ
　①インサイドパス（右止右蹴⇒左止左蹴⇒左止右蹴⇒右止左蹴）
　②インサイドボレー（左右交互）
　③ももトラップ（左止右蹴⇒右止左蹴）
・パス＆ゴー～「周りを見ながら」がテーマ
　①スクエアの中で対角線のパス＆ゴー
　　（ボールが当らないよう周りを見て貰い手が声を出したらパス！）
　②中央のコーンまでドリブルしコーンをかわしてパス
　　（両側から2人同時に出て相手を見ながら、方向決めあり⇒なし）
　③真中でもらって逆サイドへ反転して自分が元いた方向へパス
・シュート練習・・・FUTUROクリニックと同じもの
　（時間の関係で右サイドのみ）
　①サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰ってシュート（※のパスを出した人は逆サイドを詰める）
　②サイドからの横パスを中央で貰って反対サイドへパスしてからプルアウェイ、※再びボールを貰って足裏で落とす。※のパスを出した人が落としたボールをシュート）
・ゲーム（6分×5本）

◆金曜日は味スタの初心者プログラム！

自分のプレーを振り返ると日本代表のことをウダウダいえる筋合いではないことがよ～く判りました。

・回り（特に逆サイド）が見れていない
・したがって焦ってプレーしている
・オフザボール時のミニサッカー的なわけのわからない動き

トレーニングの効果もあり、ディフェンス面ではだいぶ（オフェンスについていける）いい動きがでてきた（サル息子も2回くらい止められた！）だけに残念。

「落ち着いて回りを見て」

これに尽きます・・・頑張ります！

◆土曜日はボウリング！

昨夜サル息子に約束させられ今日も宮西ボウルへ。

まあまあのスコアでしたが、肝心の目標である無料券2枚ゲットは最後の最後で惜しくもならず、非常に残念！

宮西ボウルでは今、ワールドカップにちなんで「ボウリングストライカー」というイベントをやっています。

3ゲーム中にストライクまたはスペアが30個（マイボールの場合。ハウスボールだと28個）あるとＢ賞（Ａ賞は33個）で無料券が2枚もらえるんですよ（そのほか22個ならＣ賞とか下位賞品もあります）。ただこれはマイボールの場合1ゲームに1個（ハウスボールで約2個）しかミスできないという厳しい条件なのです。

パーフェクトでも36個が最高ですからね！

最初の頃はハウスボールで投げてたのですが1度28個行って無料券2枚ゲットしたのですが今度はどうしてもマイボールで30個行きたくて挑戦しています。

今日はトレーニングの効果がボウリングにも出てきたようで、スコアの方は、213⇒212⇒183で3ゲームトータル608と、久々の600UP！。

が、「ボウリングストライカー」の方はというと、2ゲーム終わったところで20個。
最後の3ゲーム目で10個取ればよかったのですが、1ミスで進んだ10フレームで1投目が9本。スペアを取って最後がストライクなら30個！ところがなんとイージーな7番ピンだったのにまさかのミス・・・悔しかったなあ。。。

スコア目標なら、ミスしてもストライクを続ければカバーできるんですが「ボウリングストライカー」の場合はとにかく「ミスをしない」を継続しないと達成できないので（モチベーションの保ち方も）難しい。

でも「達成したい」という気持ちは強く持てるし「また挑戦（来場）しよう」と思うので、以前うちの会社で「無料券のバラマキをなくせ！価値観を持たせよ！」と指示した事業部長の言葉を思い出しました。ボウリング場における１つの販促策ではあるかも知れませんね、個人差が大きいとは思いますが。

＜今週の運動記録＞

上記のほか、火曜と木曜はコナミスポーツでみっちりマシントレーニングをやりました。

昨日は夕方からＲｕｙとＭさんと3人でボウリング。

Ｍさんは（ストレート系ですけど）なかなかコントロールいいですよ！
歩き方（速さ）とか上体の突っ込み（どちらかの肩が下がる）を少し修正したら自己最高（150UP）がでたようです。これが定着すればすぐAVE150くらいいくでしょ、きっと。

サル息子の方はしばらく時間が経ってしまったせいか前と同じバックアップ回転（右に曲がる）になってしまっていました。サッカーで言えばインフロントキックをしたいのにアウトフロントキックになってしまっている状態ですね。

見栄っ張りでスコアばかり気にするのでフォームの矯正がしづらいタイプです・・・が、しつこく言い続けた結果3ゲーム目の途中で、左足がスライドしだしていい曲がり方をするようになりました。

「お父さん、お願いだからもう1ゲーム！」

何度も聞いた言葉ですが・・・でもそこからは圧巻・・・一旦外に膨らんだボールが見事にポケットへ！たまにコントロールが乱れたりしていましたがリリースが安定して4ゲーム目はこれまた自己最高の133。
かなり嬉しそうで、よかったよかった。。。

スポーツって自分ができた時も嬉しいけれど、人に教えてできるようになって喜んでいるのを見る時も結構幸せです。

振り返って自分のボウリング、前にも書きましたが6年くらい前に痛めた薬指系の筋が治らないらしく、投げるたびに不完全燃焼です・・・人から見たら「普通にうまい」ように見えると思うんですが、フィンガー（中指と薬指）にボールを乗せると痛いので「フィンガーに乗る寸前に押し出す」中途半端な投げ方しかできないのが悔しくて・・・昔のようにアプローチの推進力を左腰で受けて「右腕（フィンガー）に乗せて押し出す！」投げ方がしたい。。。今日は本当にそう思いました。今は、「やって見せて」サル息子にリリースのコツを掴んでほしいのでなおさらです。

＜昨日の運動記録＞
ボウリング4ゲーム